みんな甘く見すぎてる！！肌にとって就寝時刻がいかに重要か解説してみた！
皆さんこんにちは！
たいじです
今回は超重要なので絶対
最後まで見てください！
今日説明するのは
夜更かしが肌に与える
影響についてです！
皆さんは普段何時に寝ていますか？
見ていませんか？
そのままずっと夜更かしが
習慣になるとスキンケアをしていても
肌が荒れてしまいますよ！
ここで睡眠の重要性を知って
綺麗な肌を手に入れましょう！
何故睡眠が肌にとって重要なのか
説明していきますね。
あなたは肌のゴールデンタイム
って聞いたことありませんか？
肌のゴールデンタイムは
22時から2時の間の
ターンオーバが活発に行われる
時間帯のことを言います
ターンオーバーとは表皮や角層
などで起こる細胞の生まれ変わりの
サイクルのことを言います。
表皮の一番内側にある基底層で
作られた細胞が分裂し新たな細胞
を作ります。
そして生まれた細胞は
次々と生まれてくる細胞に
下から押し上げられます。
役14日後に各層に到達します。
さらに14日後、
肌の表面位押し上げられた
細胞が垢になり
自然に肌から剥がれ落ちます。
基底層で生まれた細胞が
各層に至るまでに４週間
各層にとどまって
剥がれ落ちるまで２週間の
合計６週間かかると言われています！
ターンオーバを正常に繰り返すことで
健康的な肌を維持することができ、
様々な刺激から肌を守り
ハリのある肌になれるのです！
寝不足が続いてしまうと
サイクルが遅くなり
古くなった角質が表面に残り
肌荒れやニキビを
引き起こしてしまいます！
部屋の電気を消して
スマホをベッドから
届かない位置において
夜更かしの元になるものを
避けましょう！
健康な肌を作るためにも
課題や仕事で忙しいかもしれませんが、
今日から最低でも24時には
寝るようにしましょう！
